Stimuler, partager, prendre plaisir

Loin d’être de simples passe-temps, nos activités sont conçues comme des leviers de maintien des capacités fonctionnelles. Nous privilégions le plaisir à la performance, dans une dynamique de prévention douce.

« On ne vient pas ‘être occupé’. On vient vivre. »

Une journée type

9h00

Accueil convivial autour d’un café ou d’un thé. Temps d’échange informel, présentation des nouveaux participants.

9h30

Activités du matin : deux propositions au choix (corps ou esprit).

11h00

Pause détente : on met la table ensemble, on discute, on prépare le repas.

12h30

Repas partagé : un moment convivial avec des produits frais et des menus adaptés.

14h00

Activités de l’après-midi : ateliers créatifs, musique, relaxation, jardinage…

16h30

Goûter et départs : dernier moment convivial, préparation du retour.

17h00

Fermeture.

Stimulation cognitive

• Mots croisés, mots fléchés, scrabble, charades
• Sudoku, puzzles, jeux de logique
• Marche en pleine conscience (travail attentionnel)
• Lecture du journal et débats
• Jeux de société adaptés (collection Smart Games)

Exemple : La marche en pleine conscience n’est pas juste « marcher ». C’est porter attention aux sensations : le vent dans les cheveux, l’odeur de la pluie, le chant des oiseaux. Un travail d’attention qui stimule le cerveau en douceur.

Activités physiques adaptées

Activités proposées :

• Gym douce sur chaise
• Qi gong, yoga adapté
• Danse de salon ou en ligne
• Marche (extérieur ou intérieur selon météo)
• Kinomichi (art martial doux)
• Exercices de motricité globale

Tous les exercices sont adaptables aux capacités de chacun. On ne force jamais, on propose toujours.

Ateliers créatifs et manuels

Objectif : Entretenir la motricité fine, la créativité, l’estime de soi.

Activités proposées :

• Peinture, dessin, pastel
• Modelage d’argile, poterie
• Tricot, crochet, couture
• Mosaïque, string art
• Cuisine, pâtisserie
• Jardinage (semis, entretien, récolte)

Moments bien-être

Objectif : Retrouver un temps pour soi, se détendre.

Activités proposées :

• Yoga du rire
• Relaxation, sophrologie
• Bains sonores (bol tibétains)
• Écoute musicale, chant

Sorties et ouvertures sur l’extérieur

Objectif : Rompre l’isolement, créer du lien avec la communauté.

Activités proposées :

• Visites d’expositions, musées
• Spectacles (théâtre, concert)
• Cinéma
• Rencontres intergénérationnelles (MAM, écoles)
• Participation à des événements locaux (marchés, fêtes)

Et si vous ne voulez pas participer ?

C’est possible. Chaque activité est proposée, jamais imposée. Chacun choisit selon :

• Ses envies du moment
• Ses capacités physiques et cognitives
• Son humeur

Un temps calme est toujours possible : lire, observer, discuter, ou simplement se reposer au soleil.